Sporcuların spor aktivitelerini iyi yapabilmeleri için yeterli enerjiye sahip olmaları gerekir. Vücuda ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlamak için vücudun egzersiz sırasında sorun yaşamaması için çeşitli spor içecekleri hazırlanabilir. Bu yazıda, farklı türde spor içeceklerinin nasıl hazırlanacağını tartışacağız. bizimle ol.
Vücut egzersiz sırasında çok fazla enerji ve elektrolit kaybeder, bu nedenle sporcular kayıp enerji ve elektrolitleri telafi etmenin sağlıklı bir yolunu aramalıdır.
Bir salatalık ve hindistancevizi spor içeceği hazırlamak için aşağıdaki malzemeler gereklidir:
salatalık: 1/2
Limon: 2 adet
Hindistan cevizi suyu: 1/5 su bardağı
Bir kabağı soyun, rendeleyin ve limon suyunu sıkın, doğranmış salatalığı ekleyin ve suyunu sıkın. Daha sonra karışıma hindistan cevizi suyu ekleyin. İçeceğiniz hazır. Bu içeceği buzdolabına koyun ve ardından birkaç saat için.
Ünlü spor içeceği Gatorade
Gatoride içeceği hazırlamak için aşağıdaki malzemelere ihtiyacımız var:
Su (3 su bardağı
Portakal suyu: 1 su bardağı
Limon suyu: 1/2 su bardağı
Bal: 3 yemek kaşığı
Tuz: 1/2 çay kaşığı
Malzemeleri bir karıştırıcıya dökün ve iyice birleşmesine izin verin. Ardından bu içeceği buzla yudumlayın.
Karpuz ve hindistan cevizi spor içeceği
Karpuz ve hindistancevizi spor içeceği nasıl hazırlanır ve çok zaman almaz ve hazırlamak için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız vardır:
Orta boy karpuz: 1/4
Hindistan cevizi suyu: 2 bardak
Deniz tuzu: gerektiği kadar
Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya dökün ve iyice karışmasını sağlayın, ardından karıştırın.
Vücut geliştirme için en iyi enerji içeceği
Orta boy portakal: 1 adet
Hindistan cevizi sütü: 3/4 su bardağı
Bal: 1 yemek kaşığı
Keten tohumu: 1 yemek kaşığı
Vanilyalı yoğurt: 3/4 su bardağı
Buz: 1/2 bardak
Bir kabağı soyun, rendeleyin ve suyunu sıkın.
Enerji içeceği Kakao ve muz
Kakao ve muzlu spor içeceği hazırlamak için aşağıdaki malzemelere ihtiyacımız var:
Süt: 1 su bardağı
Muz: 1/2
Bal: 2 yemek kaşığı
Şekersiz kakao: 2 yemek kaşığı
Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya dökün ve iyice karışmasını sağlayın. Sonra ye.
çilekli enerji içeceği
Çilekli spor enerji içeceği hazırlamak için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız var:
Taze veya dondurulmuş çilek: 1/2 su bardağı
Bal: 2 yemek kaşığı
Yağsız süt tozu: 1/3 su bardağı
şeftali: 1 adet
Buz parçaları: 1/2 su bardağı
Limon suyu: gerektiği kadar
Çilek, süt tozu, bal, şeftali ve limon suyunu blenderdan geçirin ve iyice karışmasını sağlayın. Buz küplerini ekleyin ve buz malzemelerle tamamen karışana kadar tekrar karıştırın. İçeceğiniz hazır.
çikolata enerji içeceği
En popüler sporcu içeceklerinden biri, aşağıdaki malzemeleri gerektiren çikolata içeceğidir:
Kakao: 1 çay kaşığı
Bal: 2 çay kaşığı
Yumurta: 1 adet
Vanilya: 1/2 çay kaşığı
Süt: 2 su bardağı
Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya dökün ve tamamen birleşmesine izin verin. İçeceğiniz hazır.
